こんにちは！篠丸接骨院です。
今日は、腰の痛みについて説明します！
整体でよく聞く腰の痛み ①ぎっくり腰
突然起こるぎっくり腰・・・
ぎっくり腰について説明します！
①ぎっくり腰の起きる時
何か物を持ち上げようとしたとき、腰をねじるなどの動作をしたときなどに起こることが多いですが、朝起きた直後や何もしないで起こることもあります。
②ぎっくり腰の原因
痛みの原因はさまざまで、腰の中の動く部分（関節）や軟骨（椎間板）に許容以上の力がかかってけがしたような状態（捻挫、椎間板損傷）、腰を支える筋肉やすじ（腱、靱帯）などの柔らかい組織（軟部組織）の損傷などが多いと考えられます。
しかし、下肢に痛みやしびれがあったり、力が入らないなどの症状があったりするときには椎間板ヘルニアや中年以上では腰部脊柱管狭窄症などの病気（疾患）の可能性もあります。
③ぎっくり腰になったら
ぎっくり腰を起こすと、当初は動くことも立ち上がることもできないのが普通です。その場合には横向きに寝て、腰を丸めた姿勢をとると、少し楽になります。
また、できるだけ痛めてすぐは安静にして運転なども避けるようにしましょう！
整体でよく聞く腰の痛み ②慢性的な腰痛
寝ていても、座っていても痛くなるしつこい腰痛に悩んでいませんか？
①腰痛を引き起こす原因に、運動不足による腰の周りの筋肉の衰えと、柔軟性の低下があります。背骨をまっすぐに支える力が低下すると、背骨や腰椎にかかる負担が増えてしまい、痛みにつながったり、筋肉が凝り固まった状態が続くことで血流が滞り、痛みを生み出す発痛物質が放出され、さらなる痛みにつながります。
②どの筋肉か？
・脊柱起立筋
・腰方形筋
・腸腰筋
③おススメストレッチ
腸腰筋を伸ばすストレッチを紹介します！
1.足を前後に開き、後ろ側の足は伸ばして膝をつきます
この時に足先は立てずに足の甲を床につけましょう！
2.両手を前側の足の膝に置き、少しずつ上体を前にスライドさせます
3.ゆっくりと元に戻します
この前後に動く動作を３～５回行います
4.反対側も同様に行います
どうしてもよくならない！痛みをすぐに治したい！という方はお近くの接骨院や当院までお越しください！
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