この記事をシェアする

関連記事

ブログ

★予約状況について★
ブログ

・『腸内環境を整えて脂肪を燃焼！』ポイント①・肝臓:27%・脳:19%・筋肉:18%・腎臓:10%・心臓:7%・その他:19%↑これはヒトの基礎代謝の割合を表したものです。肝臓はヒトの最も大きい内臓であり、腸と密接な関係にあります。腸内環境を整えることは、基礎代謝の向上に繋がりダイエットに効果的です。ポイント②基礎代謝というのは、生きているだけで消費するカロリーのことです。・30代男性1500kcal・30代女性1100kcal平均でこれだけのカロリーを、実際に動いているカロリーとは別に消費しています。ポイント③腸内環境を整えるには、腸内細菌のバランスが重要です。・食物繊維・オリゴ糖・発酵食品一般的に善玉菌が不足しやすく、上記の栄養素は善玉菌を増やし、腸内環境を良くします！＜まとめ＞ダイエットでは運動によるカロリー消費も重要ですが、腸内環境を良くすることで脂肪を燃焼させることができます！運動が苦手な人でも、食習慣を見直してダイエットを成功させましょう#篠丸接骨院#高松接骨院#多度津接骨院#宇多津接骨院#高松整骨院#多度津整骨院#宇多津整骨院#接骨院#整骨院#猫背#骨盤矯正#高松骨盤矯正#マッサージ
ブログ

『筋肉痛とその対策』筋肉痛の原因は未だはっきりとしていませんが、現時点で解明されている部分もあります。今回は、筋肉痛の原因と対策について解説していきます。ポイント①筋肉痛の主な原因としては、筋繊維や筋膜などが損傷し、細胞間炎症情報物質である「ブラジキニン」や「プロスタグランジン」などが放出されることで起こると考えられています。ポイント②筋肉痛は動かすことで痛みが発生します。その原因としては、動かすことで「障害受容器」という部分が刺激され、痛みを感じると考えられます。また、加齢により筋肉痛が遅れる理由は、①の炎症物質が出るのに時間がかかるからだとされています。ポイント③対策としては、入浴後にストレッチを行い、血流の循環促すことが効果的です。栄養による対策では、こちらが効果的です。・ビタミンB・ビタミンC・ビタミンE・アルギニン・EPA＜まとめ＞トレーニング後の筋肉痛は、仕事や家事にも影響を及ぼしかねません。原因と対策を知ることで、筋肉痛を恐れずに運動ができますね#篠丸接骨院#高松接骨院#多度津接骨院#宇多津接骨院#高松整骨院#多度津整骨院#宇多津整骨院#接骨院#整骨院#猫背#骨盤矯正#高松骨盤矯正#マッサージ