こんにちは！めっきり肌寒くなりましたね(:_;)

秋を飛び越えてすぐに冬になってしまいそうで、少し悲しさも感じます；；

朝晩と冷え込みますので風邪等ひかれないように十分にお気をつけ下さい！

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ご報告♩

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こんにちは！篠丸接骨院 / Uni-labo -整体・ジム- です！今回はYouTubeの紹介をします！今回紹介する内容は【バストアップ　腕立て伏せで胸襟を鍛えよう】です！内容は自重で行う簡単なトレーニングです。胸の筋肉を伸ばすことで猫背の改善にも効果的ですよ！動画を見ながら一緒に行いましょう【膝立ちで腕立て伏せ】ポイント①手幅は肩幅の約1.5倍の広さにしましょう。ポイント②手は外側に向け、身体がまっすぐに上がるように上体を持ち上げましょう。【腕立て伏せがつらい方におすすめ法】ポイント①ネガティブ刺激を採用。ポイント②形は膝を付けたままで上体を持ち上げた状態からゆっくりと胸がつくまで下げていく。上記のトレーニングを少ない回数でなるべく毎日行いましょう！やり方の詳細はYouTubeにてご覧くださいチャンネル名は【ヘルスケア大学】チャンネル登録と高評価宜しくお願いします！‍♀️

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